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我们要如何正确的进行冬泳运动

发布时间:2022-04-01 |栏目:专家视角 |浏览次数:130

导读:

冬泳作为一项具有特殊健身价值的运动,越来越受到人们的关注。健康冬泳也成为了新的时尚,那么如何通过科学合理的冬泳运动,增强人体的生理和心理健康呢?今天,我们邀请到了北京体育职业学院运动人体科学教授牛映雪教授为大家带来专业的解答。

问:

牛教授,冬季来临,好多朋友都会去冬泳,您来给我们聊一聊冬泳对人体有哪些好处吗?

答:

牛教授:大众健身活动当中有一项运动是比较吸引人眼球的就是冬泳。我们可以看到在寒冷的冬季,有些人真的就是赤条条冰水里面进行冬泳训练。冬泳是一项非常好的锻炼项目,对于人体有一定的好处。例如,能够增强心血管的功能,人体遇到冷水的刺激后,全身的血液循环和新陈代谢速度就会增快。人体的皮肤受到冷水的刺激后,血管会出现强烈的收缩,所以机体为了抗寒冷,血管进行了扩张,这样一收缩一扩张使血管得到了锻炼,还增强了血管的弹性,所以冬泳对于心血管的强化有一定的好处。第二呢、冷水刺激后能使人体的外周血管进行关闭,更有效的保证心脏、肝脏、脑血管的供血增加。还能够让更多的氧气及时的输送到大脑的细胞中,有助于预防脑血管疾病和消除神经系统的疲劳。

问:

那我们在进行冬泳运动时,要注意些什么呢?

答:

牛教授:很重要的注意事项是冬泳爱好者一定要有一定的基础。比如说全年都会用冷水洗浴的朋友们,他们对冷水的感应就有很好的适应能力。但是从来没有尝试过这种运动经历的人,在选择冬泳的过程当中一定要慎重,因为你的身体健康状况是不是能够适应这么强烈的冷水刺激,这是需要朋友们特别注意到的一点。所以我们讲选择冬泳这项活动的时候一定要针对自己的情况,在前期要进行一个相应的适应性的练习,在身体情况已经适应了,再加入这个行列。

敲黑板小贴士:

冬泳可以在一定程度上刺激人体的应激反应,从而提高人体免疫力。但是在选择冬泳运动前一定要进行相应的适应性练习。

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