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什么运动适合女性

发布时间:2022-04-01 |栏目:专家视角 |浏览次数:42

什么运动适合女性让牛教授来替我们说说!

牛映雪:很多女性朋友对运动健身越来越重视,很多朋友希望能选择更加适应女子锻炼的项目。针对女性朋友的健身锻炼有一些项目的确是对女性比较独特的身体条件来讲可能适合一些,比如时下比较盛行的瑜珈、普拉提这些项目对女性来讲都是比较适合的锻炼活动,再有像舞蹈这一类训练,对女孩们健身的选择也是比较有特点的。​

这些锻炼到底对女孩们有什么好处,首先一点瑜珈、普拉提这些活动它都很好,有一个拉伸练习,对女孩们的整个韧带锻炼是非常好的,普拉提和瑜珈的这种训练很多的中老年朋友们也都已经加入了,这些都属于适合的锻炼活动。

还是要提醒各位朋友们,特别是年龄大的女性在练瑜珈或者是普拉提的时候,千万不要强行的去锻炼自己的这种柔韧性,一定要有一个循序渐进的过程,根据自己的情况慢慢去增加运动量和运动强度,如果说拉伸过快或者过狠的话,有可能会造成一些伤害。

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