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跳广场舞需要注意些什么?

发布时间:2022-04-01 |栏目:专家视角 |浏览次数:176

导读:

“身体好了”“心情美了”“朋友多了”,活跃在广场上的中国大爷大妈给出了这样的答案。据不完全统计,全国经常参加广场舞健身的人群已经超过1亿。社会保障网越织越密,退休后有一份持续的经济来源,是让老年人老有所养、老有所依、老有所为、老有所乐的基础。广场舞爱好者们在城市街心广场、乡村文化中心跳起广场舞,社情民意都映在了她们灿烂的笑容中。

牛映雪:我们说广场舞的锻炼是喜闻乐见的一种形式,而且是老少皆宜的一种锻炼方式。而且现在看来参加广场舞训练的人是越来越多,在全国各地、甚至于世界各地都在广泛开花。那么跳广场舞需要注意哪些呢,这个也是一个大家很关注的问题。既然说它是老少皆宜,是不是就是所有人都可以随便参与呢,实际上还是有很多问题需要注意的。

首先是跳广场舞的时候鞋子的选择。因为我们看到很多人,跳广场舞一跳就一个小时甚至于两个小时,时间是比较长的。如果跳广场的鞋子,它的软硬度、以及它的弹性没有的话,那么对我们的膝关节,时间长了以后还是有一定的损害的。所以鞋子一定要选择那种比较有弹性、同时鞋底不要太硬、有一定的缓冲力这样的鞋子。

还有就是服装。广场舞的服装大家可以说是随心所欲,穿什么都可以,但是我们要求选择的服装,根据科学的依据还是应该选择相对宽松一些的。因为广场舞的训练过程当中,它的运动幅度是不断在变化的,而且有的动作也是比较夸张的。相对穿一些比较透气的、软质的、比较宽松的这类服装,可能更适合于广场舞的练习。

最后就是在广场舞练习的过程当中,也要注意充分的水的补入。很多人说,广场舞的强度并不是特别大,也没感觉到特别的口渴,但是实际上只要运动,代谢活动就会存在,所以补水一定要及时,补水的原则同样都是少量多次。一定不要等到感觉极度口渴的时候再去补水,这对人体健康就不利了,而且不容易补充进去,一次补水过多的话,可能会对心脏的负荷会增加。

敲黑板小贴士:

看来广场舞训练还是有一些值得注意的地方,选择舒适的鞋子和服装是跳好广场舞的关键,同时千万不要忘记在锻炼的过程中及时补水。希望朋友们能够在广场舞的训练过程中,最大地获得它的锻炼效果。

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